СтатьяО ТРЕНИРОВКЕ СЕРДЦА - подготовка к летнему лагерю "ВОЛГА 2012"

Есть и другие причины. Одна из причин - это начало работа с новыми разработками. Одна из таких разработок - это наши тренировки по развитию СИЛЫ и ВЫНОСЛИВОСТИ. Теперь еще к ним мы осознанно добавляем тренировку СЕРДЦА.

О ТРЕНИРОВКЕ СЕРДЦА

По медицинской статистике сердечные заболевания и смерть от болезней сердца - это бич общества.

Так, например, у чемпионов велогонщинков объем сердца в 2-2.5 раза больше чем у обычного человека.
Например, у

Как тренируется серцде ?

Сердце за раз проталкивает некий объем крови. Этот "раз" в спорте называется УДАРНЫЙ ОБЪЕМ КРОВИ, сокращенно УОС.
Если человек оказывается в условиях повышенной нагрузки его УОС может измениться. Мышцам нужно больше кислорода, пуьлс учащается и сердце начинает растягиваться.

Каждый из вас знает что такое УОС, если хоть иногда бегал (например) или боролся - в какой-то момент ты начинаешь задыхаться - дыхание становится тяжелым и частота сердченого сокращения вырастает с обычного 60-70 до 120-180 и выше. Почему так происходит ?  Это происходит потому, что слишком большое количество мышечных групп вовлечено в работу и работают они слишком интенсивно - им не хватает кислорода.
Кислород в мышцу приходит с кровью, а кровь по телу гонит сердце.

А теперь вглядитесь - чем больше УОС, тем больше за раз крови сердце проталкивает в мышцы, тем больше к ним приходит кислорода. тем ниже пульс. Соответственно, какая бы ни была нагрузка, чем выше УОС, тем реже бьется сердце.

Чем реже оно бьется, тем меньше оно изнашивется.

ПОЧЕМУ ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮ СНИЖАТЬ ВЕС ?

Чем меньше вес тела, тем меньше телу нужно кислорода, тем реже у человека бьется сердце.
Чем реже у человека бьется сердце, тем МЕНЬШЕ ОНО ИЗНАШИВАЕТСЯ.

последнее я не могу утверждать, но современная медицина это заявляет.

отсюда вывод: если исходить из того, что сердце изнашивается с годами, то имеет смысл сделать все, чтобы оно в целом билось как можно реже.

Этого можно добиться несколькими способами:

1. увеличив УОС (специальные циклические тренировки ведущие к так называемой L-гипертрофии)
2. узменив состав крови 
3. убрав помехи в работе легких 

Первый пункт основой, с ним мы в лагере и будем работать. Работа главным образом будет построена на индивидуальных и парных упражнения с "деревом" (сосной),часть этих упражнений позволит нам выпахтать и исты боя.

Всех желающих участников летнего лагеря я приглашаю в тестовую группу, мы посмотрим какие изменения будут возможны в течении 16 дней.

По второму и третьему пункту мы тоже поговорим.

Если у кого-то будет возможность, приобретите кардио-монитор (самый простой с датчиком пульса).

Рагдай