Новостивести виртуального клуба - урок за 10 декабря

  КЛУБ РУССКОЙ БОРЬБЫ И КАЗАЧЬЕЙ БОЕВОЙ ТРАДИЦИИ "ГАМАЮН"

 НОВОСТИ ВИРТУАЛЬНОГО КЛУБА

vkgamajun@gmail.com
+7-909-934-7146
 

ЧАСТЬ 1.  подводящие упражнения

продолжительность 19 минут

00.15 - упражнение на парную страховку. полезно осваивать в зимнее время

00.47 - котловое упражнение (казачий котел). перекидываем друг другу бревно. в роли бревна человек. тот, кого перекидывают учиться держать торшак, несмотря на страх падения. те, кто ловят, учатся быть в сильном положении и заниматься правильную позицию. а также попадать в ось, чтобы бревно не скрутилось

01.46 - учимся быть центрированы. помещаем точку самоосознования (а вместе с ней ум) в живот *в центр ядра силы)

04.30 - куда поместить ум, чтобы он не убегал и не уводил за собой тело и сознание

05.57 - котловое упражнение. "осенний листок". Упражнение на раскрытие способностей: - быть в торшаке и уметь двигаться в позволении, - умение оставать в своей Стезе, несмотря ни на что.

08.00 - Неопасные руки. о том какими должны быть руки (что в ударах, что в захватах, что в толчках).

11.18 - учимся дышать и снимать с себя напряжение и избыточное давление. базовое упражнение на раскрытие способности принимать и проводить силу. медленные отжимания и приседания



ЧАСТЬ 2.
МАЯТНИК.
ВЕРЕТЕНО
ЖГОНКА
ПОКАЧ



длительность 32 минуты



00.15  верхняя скрутка (веретено) - учимся использовать тяги мостового офеста

04.50 - верхняя скрутка в движении. как зарядиться на удар

06.45 - смещение с линии атаки. работа ног

08.26 - постановка руки для удара

11.25- сбив прямого удара с уходом с линии атаки и мгновенным контрударом. одно-тактовое действие в маятнике (покаче). иста скоротечного боя

12.57 - постановка маятника. постановка учебного процесса

19.33 - постановка хлесткости в ударе. пример "вожжения" (тонкое воздействия по типа наката)

26.01 - объяснения передачи движения и силы без напряжения на примере обычного ремня